Causas del estrés durante las vacaciones
El estrés de las vacaciones puede provenir de muchas fuentes diferentes. ¡Es encantador estar con parientes! Pero a veces esas interacciones pueden resultar estresantes. Eso, junto con los diversos eventos y compromisos, puede ser agotador y podría interrumpir los programas de entrenamiento establecidos que normalmente lo mantienen cuerdo..
Sumado a eso, cualquier dieta a la que se aferrara definitivamente corre el peligro de ser reemplazada por las comidas navideñas desde el Día de Acción de Gracias hasta el Año Nuevo, su fiesta tras fiesta de alimentos deliciosos, pero definitivamente no los más saludables.
Y luego, el costo de todo puede ser abrumador: volar para visitar a sus seres queridos, comprar regalos, ir a todas las fiestas, puede parecer un asalto sin fin a su billetera.
La cantidad de cortisol, la hormona del estrés que produce nuestro cuerpo, aumenta durante este tiempo. El cortisol puede debilitar su sistema inmunológico, afectarlo a nivel celular e incluso se ha demostrado que afecta negativamente el proceso de envejecimiento.
Afortunadamente, existen métodos para lidiar con este estrés.
Técnicas de manejo del estrés
Yoga
Haz un par de posturas de yoga sencillas, posturas relajantes como la postura de los niños, la paloma dormida y el perro caído para calmarte y centrarte.u.
Meditar
Siéntese a meditar durante 5 minutos Hay algunas aplicaciones que pueden ayudar, como el temporizador de visión, pacifica, calm, headspace.
Cardio
Aumente su frecuencia cardíaca preferiblemente con algo de ejercicio aeróbico y no una discusión con un familiar. En su lugar, intente una caminata rápida o un trote ligero alrededor de la cuadra.
Dormir
Regule su sueño a una hora estándar para acostarse, evitando las pantallas durante 30 minutos antes. Atenúe las luces y asegúrese de que la temperatura ambiente sea fría..
Junto con las sugerencias anteriores, nuestra ropa puede ayudarlo a recuperarse del estrés que la vida genera en su cuerpo. Tenemos ofertas elegantes que pueden llevarlo desde la fiesta de la oficina hasta la apertura de regalos temprano en la mañana con su familia.
¡Felices vacaciones de Invel!